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Pergunta postada em 21/11/2009 por Fernando

405 visualizações em 286 dias Categoria Pratica de Esportes
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Existe algum horário ideal para praticar corrida e musculação?

Já ouvi falar que atividade física logo ao acordar, por exemplo, às 6h da manhã, podem não fazer bem à saúde. Isso tem fundamento?

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Dra. Rosane Brondani

O sedentarismo é um fator de risco determinado para desenvolvimento de doenças cardiovasculares (infarto do miocárdio, derrame ou doença arterial periférica). A falta de atividade física regular está associada a um aumento de duas vezes de risco de eventos coronarianos. A recomendação de atividade física regular é uma das medidas para prevenção primária (evitar o surgimento da doença) ou secundária (evitar a recorrência do evento). A atividade física reduz os níveis de triglicerídeos e aumenta os níveis de HDL (colesterol bom). Após 4 semanas de exercícios físicos regulares, podem ser observados redução dos níveis da pressão arterial entre 5-15 mmHg em pacientes hipertensos. Além disso, a atividade física reduz a resistência à insulina podendo prevenir ou melhorar no controle do diabete melito tipo 2. Também reduz a inflamação associada à aterosclerose. Não existe hora, o fundamental é fazer atividade física regular de 30-60 min diários, 5 a 7 dias por semana!

Respondido em 16/12/2009 (265 dias atrás)	avaliar esta resposta

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